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神經癥類
消除抑郁的14法
        美國學者托爾認為,不同的人進入不同的抑郁狀態,只要遵照以下十四項規則,抑郁的癥狀便會很快消失。這十四項規則包括:
    1、必須遵守生活秩序,與人約會要準時到達,飲食休閑要按部就班;從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
    2、留意自己的外觀,自己身體要保持清潔衛生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃干凈。
    3、即使在抑郁狀態下,也決不放棄自己的學習和工作。
    4、不得強壓怒氣,對人對事要寬宏大度。
    5、主動吸收新知識,依照“活到老學到老“的格言,盡可能去接受新的知識。
    6、建立挑戰意識,學會主動解決矛盾,并相信自己成功。
    7、即使是小事,也要采取合乎情理的行動。即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。
    8、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心的人,顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的,如果你也有這種傾向,應盡快糾正。
    9、拓寬自己的情趣范圍。
    10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較,表示你已經有了潛在的抑郁,應盡快克服。
    11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來。
    12、不要掩飾自己的失敗。
    13、必須嘗試以前沒有做過的事,要積極地開辟新的生活園地,使生活更充實。
    14、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
 
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