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異常心理
你可以不愛很多人,但你一定要愛自己
在一回首間,才忽然發現,原來,我一生的種種努力,不過只為了周遭的人對我滿意而已。為了搏得他人的稱許與微笑,我戰戰兢兢地將自己套入所有的模式所有的桎梏。走到途中才忽然發現,我只剩下一副模糊的面目,和一條不能回頭的路。
——席慕蓉


如果忽略掉席慕蓉的大名,我簡直要懷疑這首詩是朋友T偷偷發表在某個雜志社上。作為一個年紀輕輕就混上總監名號,深藏功與名的T,走到哪里都自帶女神光環。然而,即使是這樣表面光鮮亮麗的生活,背后也隱藏著一段欲語還休的痛楚。

 

T有一個特長,無論什么樣的工作,她必定能在遠離時間截點的當兒完成,且成績斐然。作為重度拖延癥患者的我來說,這簡直就是一項爆表技能。面對羨慕嫉妒的眼光,T卻沒有開心,而是傾訴苦惱。

 

每一次面對工作任務,對T來說都像一場戰役,從緊張迎戰到焦慮到腦漿爆掉的思索,再到任務完成后,面對對方那雙欣賞的眼神,T感覺特別滿足。T還有一個小心思,除了感受任務完成后滿滿的成就感,其實她更期待的是那雙贊許的目光,仿佛所有的結果都是為了那雙目光的注視,她渴望看到從對方眼中看到贊許的目光,然而真正等別人來夸她是她卻覺得喉嚨發緊,不愿意去聽,腦袋里自動就過濾掉了。為什么會這樣呢?小t表示自己也不知道。當然她更加承受不起的是,假如沒有完美完成任務,這是她不敢想象的。

 

心理學大師弗洛伊德告訴我們,任何行為都隱藏著背后的意義,它深藏于我們的潛意識之中。它可能來自某次創傷性的經驗,可能是童年里不被照顧的那個內心小孩,最終形成深厚的不安全感。它不被你意識到,但卻一直聚集著力量,直到某一天以某種從未想象的方式從你的身體噴涌而出。

 

回溯童年,T才發現,小時候父母將自己留在外婆家中外出打工的經歷,小小的她在心底埋下一顆仇恨的種子以及一份執念:一定是因為我不夠好,我太蠢了,他們不愛我了,所以選擇拋棄我。如果把人比作如同AlphaGo般的人工智能,原生家庭就是最初的那個編碼,它沒有語言,不能被回憶或意識,但是卻影響著我們的一生。來自童年時期與父母的那段糟糕經歷,T的人生仿佛都充滿了焦慮,一直不停地尋求關注、獲得認同,為得只是尋找在原生家庭中殘缺的愛。為了去尋找那份遺失的愛,T不斷去印證自己是足夠好的,所以是值得被愛的。然而在這當中,T卻忘記了最為重要的一個人,那就是自己,如果不去好好愛自己,又怎么期待能夠得到別人的愛呢。

 

當生活中的負面事件給我們帶來傷害時,我們往往被深深地卷入了負面情緒之中,在進行心理報復式的行動中,我們學會了不去愛很多人,因為只有不愛才能夠狠下心去行動,可是親愛的,所有的不愛都不可以,唯獨有一個人卻是永遠都要排除在名單之外,那就是你自己。


任何執著于祈求別人給予的愛,都會消耗我們的“心理資源”,愛是一種選擇,一種能力,更是一種體驗。全神貫注的從自己所做的事情里面獲得“心流”的享受。而不是像T一樣寄希望于通過不斷滿足別人,讓自己的“心流”枯竭了,最終導致不明所以的焦慮。

 

心理學上有個名詞叫“沉錨”效應:指的是人們在對某人某事做出判斷時,易受第一印象或第一信息支配,就像沉入海底的錨一樣把人們的思想固定在某處。當負面事件所帶來的情緒反應植入我們的腦海后,我們固執地認為人生就是那樣了。我們以為再也不會有人來愛我了,我就是那個不配被愛的人。親愛的,請記住這一切都不是你的錯,人生屬于你自己,他們不能替你快樂。

 

而你可以做的是,承認那段經歷給你所帶來的傷痛,承認我們對那段痛苦經歷的恨、愛、憤怒、羞愧、傷痛、挫敗等情感,是降低負面事件對我們影響的第一步。正視過去,聆聽自己內心的聲音,才能幫助我們回歸現在和展望未來。


愛自己,從現在就開始。


停止自責,我們只是凡人,請別故作完美,那會給自己帶來很大的壓力,


耐心呵護自己,善待自己的心靈,每天對內在的它輕輕地問一句,今天的你開心嗎?


愛自己的缺點,你和我都曾受傷過,如果我們還在懲罰自己,那懲罰將成為習慣。


照顧自己的身體,身體是你暫時的棲身之地,是美妙的家園。

 

去愛吧,就像從來沒有受過傷害一樣;

跳舞吧,就像沒有注視一樣;

唱歌吧,就像沒有人聆聽一樣;

工作吧,就像不需要金錢一樣;

活著吧,就像今天是世界末日一樣。

 
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